5 dicas definitivas para falar bem em público

Imagine se o líder do movimento de independência de um país tivesse medo de falar em público, ou se o rei de uma nação não fosse capaz de pronunciar aos súditos que o estado estava em guerra. Pois é, isso já aconteceu. Na verdade, ter medo de fazer uma apresentação, seja para um grupo de colegas ou para milhares de pessoas, é uma sensação comum para cerca de 41% da população mundial. Conhecido como glossofobia, esse é o medo mais comum da humanidade e já atrapalhou o Rei Jorge VI da Inglaterra e o indiano Mahatma Gandhi. Então, se você passa por isso, fique tranquilo, é possível de superação.

Conta-se que Gandhi ficava tão nervoso para discursos em público, que em um dos seus primeiros pronunciamentos escreveu tudo que iria dizer, mas suas mãos tremiam tanto que ele não foi capaz de segurar o papel. Aos poucos, ele melhorou essas técnicas e presenteou a humanidade com um modo diferente de encarar a vida e frases muito claras e pertinentes. Outro caso histórico sobre dificuldade de falar em público ocorreu na Inglaterra, quando Rei Jorge VI, não era capaz de se comunicar por ter gagueira – característica que o deixava quase mudo em apresentações públicas. Essa história é muito bem contada no filme, vencedor do Oscar de 2011, “O Discurso do Rei” e revela que a maior conquista de Jorge VI foi ganhar confiança em si mesmo e na própria voz.

Por que temos medo de falar em público?

Segundo a pesquisa inglesa do The Sunday Times, o medo de falar em público é mais comum do que o medo de morrer. A raiz dessa fobia está no que acreditamos que as pessoas pensarão enquanto fazemos a apresentação. Será que elas irão perceber que estou nervoso? Será que viram que estou suando frio? O que tememos é a rejeição do público. Essa característica é bastante comum na fobia social ou ansiedade social, que podem ser representadas na dificuldade de falar em público ou na dificuldade geral de relacionar-se com outras pessoas.

O medo que criamos sobre o que as pessoas podem pensar transforma o nervosismo natural em um caos de sentimentos. O pavor é tão intenso que esquecemos que as demais pessoas também ficariam nervosas se estivessem na mesma situação. Esse é um medo comum e reconhecer isso é um primeiro passo para melhorar as apresentações.

Também por ser uma habilidade rara entre as pessoas, ter uma boa capacidade de comunicação em público se tornou um diferencial profissional. A Associação Brasileira de Recursos Humanos destacou essa competência com uma das mais lembradas por profissionais para selecionar aprendizes e trainees.

Dicas para soltar a voz sem travar

Então já que o objetivo é ter sucesso na vida, a dica é prestar atenção nesses conselhos e começar a treinar. Basta ter confiança.

1) Informe-se (você é o melhor sobre o assunto)

Busque o máximo de informação possível sobre o assunto que você irá apresentar. As pessoas verão você como a referência sobre aquele assunto, então é importante que você tenha amplo conhecimento sobre tudo que irá dizer. Sentir-se seguro sobre o que você irá informar é fundamental para aliviar a tensão. Lembre-se, se você está ali é porque ninguém da plateia sabe mais ou tem mais propriedade para falar sobre esse assunto que você. Aliás, parabéns desde já. Isso já é uma conquista.

2) Monte um roteiro de apresentação

Agora que você tem clareza e certeza do que irá dizer, pense em como irá apresentar todo esse conhecimento. Por isso é importante um roteiro de apresentação. Ele não é algo que precisa ser cumprido à risca, nos mínimos detalhes, mas é recomendado elencar os assuntos que você deve explicar. Primeiro tópico, depois o outro, e mais um. Por fim, terá cumprido do um percurso de sucesso.

Algumas dicas para montar roteiros de apresentação indicam alguns pontos básicos que estão nesta lista. Use como um modelo. Nós sugerimos algumas frases de conexão como exemplos, mas fique à vontade para criar o seu próprio estilo.

• Apresente-se. “Olá, tudo bem? Meu nome é ... , sou escritora e trabalho na editora Youper”
• Diga sobre o que irá falar: “Hoje vou apresentar para vocês ….”
• Tópico 1. “Muito bem, o primeiro ponto que temos que saber é …”
• Siga pelos tópicos que você mapeou até encerrar todos os pontos da sua apresentação
• Agradeça e encerre. “Bom pessoal, essas eram as informações mais importantes. Queria agradecer a atenção de vocês. Muito obrigado”
• Algumas vezes você pode ainda deixar espaço aberto para eventuais dúvidas.
• Um dica é deixar o contato na tela ao final da apresentação. Então, você pode agradecer, convidar as pessoas para mandar um e-mail caso elas tenham dúvidas, e se despedir.

3) Ensaie

Não tenha vergonha de ensaiar e ensaiar mais uma vez. Aproveite um tempo em casa, sozinho e ensaie a apresentação. Veja se você se sente mais à vontade com uma caneta em mãos, um bloco com algumas palavras chaves, um laser para apontar para a tela. Também vale vestir a roupa do dia da apresentação, imaginar uma plateia. Organize as cadeiras da cozinha viradas para você e fale tudo que sabe para elas. Pode até parecer bobo, mas ajudará a conquistar mais desenvoltura e segurança.

Outras dicas boas também são exercitar a respiração antes do ensaio, filmar e assistir a apresentação para ver onde melhorar. E lembre-se, errar algumas palavras e se perder é normal. Importante é perceber e ir corrigindo.

4 - Seja você mesmo

Você não é um apresentador de televisão, ou um artista que está acostumado a falar para milhares de pessoas. Ninguém espera que você não cometa erros, esperam apenas que você faça o seu melhor. E isso você é completamente capaz. E lembre-se, todos erram, se atrapalham, ficam nervosos, é normal. Até mesmo os artistas. Então fique tranquilo, seja você mesmo e se errar, avise e volte para corrigir. A plateia sempre perdoa os erros e só a prática irá reduzir esses pequenos enganos.

5 - Organize um dia agradável

Se você já cumpriu as outras 4 dicas, com certeza estás bem organizado. Por fim, tente estabelecer um dia tranquilo. Vá dormir mais cedo na véspera, quem sabe um pouco de exercício físico pode ajudar a pegar no sono mais fácil. Acorde mais cedo e evite se atrasar no trânsito. Coma algo que você goste e chegue antes no local da apresentação. Cheque que está tudo funcionando com tempo e terás alguns minutos para relaxar antes da apresentação.

DICA EXTRA! COMEMORE!

Não esqueça de vibrar com a sua apresentação de sucesso. Lembre-se de valorizar essa conquista sua e sinta-se orgulhoso do resultado. Veja o quanto você aprendeu e ganhou confiança para a próxima vez. E de novo, parabéns! Sucesso! E então, quer dividir nos comentários alguma história sobre falar em público? Conta para a gente. E se ficou com mais dúvidas sobre ansiedade social clique aqui.

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